Consejos
Durante estas jornadas de intenso calor, el cuerpo pierde líquido a través del sudor y las personas pueden llegar a deshidratarse, lo que en caso extremos lleva a la muerte. Por eso es que se recomienda mantener la temperatura corporal baja a través de los siguientes consejos:
• Permanezca en lugares frescos, en su casa o espacios públicos bien ventilados o acondicionados
• Evite la exposición directa al sol
• Use ropa ligera, de color claro y holgada
• Dúchese, báñese o refrésquese con agua fresca
• Esté pendiente de las personas que tienen más riesgo (adultos mayores), visitándolas o llamándolas a lo menos 2 veces al día
• Evite viajes prolongados a la hora de más calor
• Evite ejercicio al aire libre a la hora de más calor
• Manténgase hidratado
• Beba agua frecuentemente, cada 20 a 30 minutos
• No espere a tener sed para beber más líquidos, especialmente las personas mayores
• Evite las bebidas con mucho azúcar y no ingiera bebidas alcohólicas
• Evite comidas abundantes y muy calóricas
• Recuerde a los demás que beban suficiente agua
Síntomas
Si usted presenta alguno de estos síntomas:
• Agotamiento
• Calambres musculares
• Dolor de cabeza
• Sudor copioso
• Debilidad
• Piel fría, pálida, húmeda y pegajosa
• Pulso rápido o débil
• Náuseas o vómitos
• Desmayos
• Alta temperatura corporal (más de 39 °C)
Si tiene vómitos continuos, busque atención médica de inmediato.
Lo que debe hacer
• Vaya a un sitio más fresco o lleve a la persona a un sitio más fresco
• Bájele a la persona la temperatura aplicándole pañitos fríos o dándole un baño con agua fría
• Si la persona vomita, recuéstelo de lado
• Recuéstese y aflójese la ropa
• Consulte por ayuda médica.
• Si la persona está evidentemente deshidratada, NO le dé líquidos. Se debe rehidratar bajo supervisión médica.
Recomendaciones
• Busque ayuda médica inmediata si usted tiene, o alguien que conoce tiene, síntomas de enfermedad por calor como calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas o vómitos.
• Esté pendiente de algún amigo o vecino y pida a alguien que haga lo mismo por usted.
• Busque atención médica inmediatamente, si su niño tiene síntomas de enfermedad por calor.
• Nunca deje a los bebés o niños o adultos mayores en un auto estacionado, aunque las ventanillas estén abiertas.